Qu’est-ce que le yoga nidra ?
Le Yoga Nidra, souvent traduit comme le “sommeil yogique”, est une pratique ancienne qui gagne en popularité dans le monde contemporain trépidant.
Le Yoga Nidra se situe à la croisée des chemins entre la relaxation profonde, la méditation et l’introspection consciente. Il guide les pratiquants vers un état de conscience modifié où le corps est en état de relaxation profonde, mais l’esprit reste éveillé et clair. C’est une pratique qui n’exige pas de postures physiques exigeantes comme d’autres formes de yoga, ce qui le rend accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
L’intérêt grandissant pour le Yoga Nidra est également alimenté par une reconnaissance croissante de l’importance du bien-être mental. Alors que nous naviguons à travers les défis et les pressions incessantes de la vie moderne, la quête de la tranquillité mentale et de la clarté devient une nécessité impérieuse plutôt qu’un luxe. Le Yoga Nidra, avec sa promesse d’une détente profonde et d’une connexion intérieure, se présente comme une réponse à ce besoin criant.
Ce voyage à travers l’univers du Yoga Nidra explore ses origines, ses principes fondamentaux, et la science qui sous-tend cette pratique ancienne. Nous plongerons également dans les bienfaits substantiels que le Yoga Nidra peut offrir, les effets secondaires possibles, et comment intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne. À travers l’examen des études scientifiques et des témoignages de ceux qui ont embrassé cette pratique, nous découvrirons comment le Yoga Nidra peut être un outil puissant pour la transformation personnelle et le bien-être global.
Histoire et origines du Yoga Nidra
Le Yoga Nidra trouve ses racines dans les anciennes traditions yogiques de l’Inde. Bien que la pratique telle que nous la connaissons aujourd’hui ait été largement popularisée dans les années 1960 par Swami Satyananda Saraswati, fondateur de la Bihar School of Yoga, son essence remonte à des temps beaucoup plus anciens.
Swami Satyananda a structuré le Yoga Nidra comme une pratique systématique de relaxation profonde et de méditation consciente, en s’inspirant des techniques tantriques traditionnelles. Cependant, les origines du Yoga Nidra sont bien plus anciennes et peuvent être retracées à travers les textes sacrés du yoga et du tantra. Les références au “sommeil yogique” sont présentes dans plusieurs textes anciens, témoignant de la longue histoire de cette pratique méditative.
Dans les Upanishads, l’un des textes sacrés les plus anciens de l’Inde, on trouve des références à l’état de “nidra” ou de sommeil, comme un état de conscience modifié qui peut conduire à une réalisation spirituelle plus profonde. De même, dans le Tantrisme, le Yoga Nidra est considéré comme une technique permettant d’accéder à des états de conscience supérieurs.
La modernisation et la systématisation du Yoga Nidra par Swami Satyananda ont contribué à rendre cette pratique accessible et compréhensible pour le praticien moderne. Il a introduit une structure claire et des instructions précises, permettant à quiconque de suivre et de bénéficier de la pratique, indépendamment de sa familiarité avec le yoga ou la méditation.
Le Yoga Nidra a donc évolué avec le temps, fusionnant des éléments des traditions anciennes avec des adaptations modernes pour répondre aux besoins et aux défis de notre époque. Il continue à être une voie précieuse vers la relaxation profonde, la méditation et la réalisation de soi, tout en conservant un lien fort avec son héritage ancien.
Principes fondamentaux du Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est bien plus qu’une simple relaxation. Il s’agit d’une pratique profonde qui vise à amener la conscience à un état de tranquillité et de clarté, tout en permettant une relaxation profonde du corps et de l’esprit. Voici quelques-uns des principes fondamentaux qui sous-tendent le Yoga Nidra :
Sankalpa (résolution) :
Le Sankalpa est une résolution ou intention profonde que l’on se fixe avant de commencer la pratique du Yoga Nidra. Il sert de guide et de motivation tout au long de la séance. Il peut s’agir d’un désir de transformation personnelle, d’une aspiration spirituelle ou d’une affirmation positive.
Rotation de la conscience (ou body scan) :
C’est un processus systématique où l’attention est dirigée vers différentes parties du corps dans un ordre spécifique. Cette rotation aide à détacher la conscience des tensions physiques et à préparer le corps et l’esprit pour les étapes suivantes.
Respiration consciente :
La respiration consciente est un élément crucial du Yoga Nidra. Elle aide à calmer le système nerveux, à centrer l’esprit et à préparer le praticien pour une méditation plus profonde.
Visualisation et imagerie :
La visualisation est utilisée pour amener l’esprit dans un état de calme et de tranquillité. Elle peut aussi aider à explorer des aspects de l’inconscient et à encourager la guérison émotionnelle.
Exploration des sensations :
Cela implique l’exploration des sensations opposées comme le chaud et le froid, la légèreté et la lourdeur. Cela aide à équilibrer les énergies et à développer une conscience aiguisée.
Relaxation profonde :
Le Yoga Nidra guide le praticien vers une relaxation profonde où toutes les tensions – physiques, mentales et émotionnelles – peuvent être libérées.
Méditation et conscience :
L’objectif ultime du Yoga Nidra est d’amener le praticien dans un état de méditation profonde où une prise de conscience claire et ininterrompue est atteinte.
Retour à la conscience extérieure :
À la fin de la pratique, le praticien est guidé en douceur pour revenir à un état de conscience extérieure, en gardant les bienfaits et l’expérience vécue durant la session.
Le Yoga Nidra est une voie vers la découverte de soi et la réalisation de la nature véritable de notre être. Chacune de ces étapes est conçue pour approfondir notre connexion avec notre moi intérieur, tout en nous permettant de relâcher les tensions et les blocages qui peuvent entraver notre croissance personnelle et spirituelle. L’approche systématique du Yoga Nidra assure que chacun, quel que soit son niveau d’expérience, peut bénéficier de cette pratique ancienne et puissante.
La science du Yoga Nidra
États Modifiés de Conscience :
Le Yoga Nidra induit des états modifiés de conscience qui sont mesurés par des techniques électrophysiologiques comme l’EEG (Électroencéphalogramme). Il est mentionné que les praticiens peuvent atteindre un état de relaxation profonde, souvent comparé au sommeil profond, tout en restant conscients.
Ondes Cérébrales :
Lors de la pratique du Yoga Nidra, les ondes cérébrales changent, passant des ondes bêta (associées à un état d’éveil normal) aux ondes alpha et theta, qui sont associées à la relaxation profonde et à la méditation. Dans certains cas, les ondes delta, associées au sommeil profond, peuvent également être observées chez des praticiens avancés.
Les bienfaits du Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est un véritable trésor, qui offre une variété de bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme. Voici quelques-uns des nombreux avantages que vous pouvez tirer de cette pratique ancestrale :
Relaxation profonde :
L’un des avantages les plus immédiats du Yoga Nidra est la relaxation profonde qu’il procure. En guidant progressivement votre conscience à travers différentes parties de votre corps, cette pratique aide à relâcher les tensions musculaires, à apaiser le système nerveux et à calmer l’esprit.
Gestion du stress :
La relaxation profonde induite par le Yoga Nidra est un antidote puissant au stress. Elle aide à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, favorisant un état de calme et de tranquillité qui est bénéfique pour le bien-être global.
Amélioration de la qualité du sommeil :
En cultivant un état de relaxation profonde avant de dormir, le Yoga Nidra améliore la qualité de votre sommeil. Il est particulièrement utile pour ceux qui souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil.
Régénération et réparation du corps et de l’esprit :
Le Yoga Nidra offre un espace pour le corps et l’esprit pour se réparer et se régénérer. En atteignant un état de relaxation profonde, vous permettez à votre corps de déclencher ses mécanismes naturels de guérison.
Exploration de la conscience :
Le Yoga Nidra vous invite à explorer les différentes couches de votre conscience, vous offrant l’opportunité d’explorer votre subconscient et de gagner en perspicacité et en clarté d’esprit.
Méditation et pleine conscience :
La pratique régulière du Yoga Nidra peut être une porte d’entrée vers une pratique plus profonde de la méditation et de la pleine conscience, aidant à cultiver une présence attentive et une conscience accrue dans la vie quotidienne.
Libération des émotions réprimées :
Le Yoga Nidra offre un espace sûr pour rencontrer et libérer des émotions réprimées, favorisant ainsi une meilleure santé émotionnelle et mentale.
Amélioration des capacités d’apprentissage et de la mémoire :
En calmant le bavardage mental et en clarifiant l’esprit, le Yoga Nidra peut améliorer la concentration, l’apprentissage et la mémoire, ce qui est particulièrement bénéfique dans un environnement académique ou professionnel.
Soutien spirituel :
Enfin, le Yoga Nidra peut être un outil puissant pour l’éveil spirituel, aidant à connecter avec votre véritable nature et à explorer des états de conscience plus élevés.
Le Yoga Nidra est une pratique riche et multidimensionnelle qui offre un éventail de bienfaits pour ceux qui sont prêts à s’engager dans cette exploration intérieure. La diversité des bienfaits souligne la pertinence du Yoga Nidra dans le monde moderne, offrant un sanctuaire de paix et de tranquillité dans le tumulte de la vie quotidienne.
Les effets secondaires du Yoga Nidra
Bien que le Yoga Nidra soit une pratique généralement sûre et bénéfique, comme toute intervention de bien-être ou thérapeutique, elle peut avoir des effets secondaires ou provoquer des réactions inattendues chez certains individus. Voici quelques effets secondaires possibles du Yoga Nidra :
Réminiscences émotionnelles :
Le Yoga Nidra peut amener les patients à toucher des émotions refoulées ou à revisiter des expériences passées difficiles. Cela peut être inconfortable ou émotionnellement chargé, bien que cela puisse aussi être thérapeutique lorsqu’il est géré correctement.
Sensations physiques inhabituelles :
Certains individus peuvent éprouver des sensations physiques inhabituelles pendant ou après une séance de Yoga Nidra, comme des picotements, de la chaleur, du froid, ou même une légère dissociation. Cela est souvent temporaire et reflète généralement le processus de relaxation et de libération des tensions.
Vertiges :
Il est possible que certains individus ressentent des vertiges ou un sentiment de légèreté, en particulier si la pratique les amène dans un état de relaxation très profond.
Somnolence :
Le Yoga Nidra est souvent appelé “le sommeil yogique” en raison de son potentiel à induire un état de relaxation profond. Par conséquent, il est possible de ressentir de la somnolence ou même de s’endormir pendant la pratique, ce qui peut être dérangeant si vous souhaitez rester conscient et alerte.
Distraction :
Certains peuvent trouver difficile de rester concentrés pendant la pratique, en particulier si l’esprit est agité ou préoccupé.
Résistance :
La résistance peut surgir si l’on se trouve confronté à des vérités inconfortables ou à des aspects de soi-même qu’on préférerait éviter. Le Yoga Nidra invite à une exploration profonde, ce qui peut parfois être inconfortable.
Il est important d’aborder la pratique du Yoga Nidra avec une ouverture d’esprit et une volonté d’explorer l’inconnu. Si vous rencontrez des effets secondaires désagréables ou persistants, il peut être bénéfique de discuter de votre expérience avec un instructeur expérimenté de Yoga Nidra ou un professionnel de la santé mentale.
Yoga Nidra et méditation : une comparaison
Le Yoga Nidra et la méditation sont deux pratiques spirituelles profondes qui visent à cultiver la conscience, la relaxation et le bien-être intérieur. Bien qu’ils partagent des objectifs communs, leur approche et leur expérience sont distinctes. Voici une comparaison entre ces deux pratiques précieuses :
Approche
Méditation: La méditation encourage souvent la conscience du moment présent, en se concentrant sur la respiration, une image, un son, ou simplement en observant les pensées et les sensations sans jugement.
Yoga Nidra: Cette pratique guide les individus à travers une relaxation systématique du corps et de l’esprit, menant à un état de conscience modifié, souvent comparé au sommeil profond avec une conscience lucide.
Position
Méditation: La méditation se pratique généralement en position assise, bien que certaines formes puissent également être pratiquées en position debout ou en marchant.
Yoga Nidra: Se pratique en position allongée, ce qui peut être plus confortable et accessible pour beaucoup, en particulier ceux qui ont des douleurs corporelles ou des limitations.
Objectif
Méditation: L’objectif principal de la méditation est de cultiver la pleine conscience et la présence, en apaisant l’esprit et en réduisant le stress et l’anxiété.
Yoga Nidra: Le Yoga Nidra vise également à réduire le stress et l’anxiété, mais se concentre davantage sur la réalisation d’un état de relaxation profond et la réconciliation avec les aspects profonds de l’être.
Technique
Méditation: Diverses techniques de méditation existent, certaines axées sur la concentration, d’autres sur la pleine conscience ou la méditation transcendantale.
Yoga Nidra: Utilise une technique spécifique de relaxation guidée, en menant les praticiens à travers différentes étapes comme la relaxation corporelle, la respiration consciente, et la visualisation.
Effets
Méditation: Les bienfaits de la méditation sont bien documentés et incluent une meilleure gestion du stress, une amélioration de la concentration et de la clarté mentale, et une amélioration de l’empathie et de la compassion.
Yoga Nidra: Les bienfaits incluent une relaxation profonde, un soulagement du stress, une meilleure qualité de sommeil et une connexion profonde avec l’inconscient.
Accessibilité
Méditation: Peut nécessiter une certaine discipline pour maîtriser la technique, surtout pour les débutants.
Yoga Nidra: Souvent considéré comme plus accessible pour les débutants en raison de sa nature guidée et de la position allongée confortable.
En somme, bien que le Yoga Nidra et la méditation partagent des objectifs similaires de promotion de la relaxation et de la conscience, leur méthode et leur expérience peuvent varier. Choisir l’une ou l’autre, ou même intégrer les deux dans votre routine, dépend de vos préférences personnelles et de ce que vous cherchez à accomplir à travers votre pratique spirituelle.
Outils complémentaires
Le Yoga Nidra, bien que puissant en soi, peut être encore enrichi lorsqu’il est combiné avec d’autres pratiques et outils de bien-être. Voici quelques outils complémentaires qui peuvent améliorer votre expérience du Yoga Nidra :
La méditation
Comme mentionné précédemment, la méditation peut être une excellente pratique complémentaire au Yoga Nidra. Elle peut aider à cultiver une plus grande conscience de soi et à améliorer la concentration.
La respiration consciente (Pranayama)
La pratique de techniques de respiration consciente peut préparer le corps et l’esprit au Yoga Nidra en calmant le système nerveux et en améliorant la prise de conscience.
Les postures de yoga (Asanas)
L’exécution de postures de yoga avant une séance de Yoga Nidra peut aider à relâcher les tensions physiques et à préparer le corps à la relaxation profonde.
La musique et les sons apaisants
L’utilisation de musique douce ou de sons apaisants comme des bols chantants, des gongs ou des enregistrements de la nature peut aider à créer un environnement relaxant pour la pratique du Yoga Nidra.
L’aromathérapie
L’utilisation d’huiles essentielles apaisantes comme la lavande ou le camomille peut aider à créer un environnement propice à la relaxation et au bien-être.
Les couvertures lestées et les coussins de yoga
Utiliser des couvertures lestées ou des coussins de yoga peut aider à se sentir plus ancré et confortable pendant la pratique.
L’enregistrement des rêves et des pensées
Tenir un journal de vos expériences, de vos rêves et de vos pensées après le Yoga Nidra peut aider à approfondir votre compréhension de vous-même et de votre pratique.
Chacun de ces outils peut être incorporé selon vos besoins et vos préférences pour enrichir votre pratique du Yoga Nidra, favoriser une relaxation plus profonde et soutenir votre voyage intérieur vers le bien-être et l’éveil de la conscience.
Le Yoga Nidra dans la vie quotidienne
Le rythme effréné de la vie moderne peut souvent laisser peu de place à la relaxation et à l’introspection. Le stress, l’anxiété et l’agitation mentale sont des fléaux courants dans notre société. Le Yoga Nidra se présente comme un remède précieux pour équilibrer notre vie quotidienne, offrant un espace de calme et de réflexion dans le tourbillon de nos jours.
Routine matinale et nocturne
Intégrer le Yoga Nidra dans votre routine matinale peut vous aider à commencer la journée avec une perspective claire et centrée. Le soir, il peut vous aider à vous détendre et à décompresser, facilitant une nuit de sommeil réparatrice.
Gestion du stress au travail
Une pause Yoga Nidra durant la journée de travail peut être l’antidote parfait au stress et à la tension. Cela peut revitaliser votre esprit, améliorer votre concentration et renouveler votre énergie pour le reste de la journée.
Apprentissage et performance
Les étudiants et les professionnels peuvent utiliser le Yoga Nidra pour améliorer leur concentration, leur mémoire et leur performance. La relaxation profonde favorise la clarté mentale, la créativité et l’apprentissage.
Relation avec les autres
Le Yoga Nidra peut améliorer votre relation avec vous-même, ce qui se répercute positivement sur vos relations avec les autres. Une meilleure compréhension de soi et une réactivité émotionnelle réduite peuvent conduire à des interactions plus harmonieuses.
Gestion des émotions et résilience
En vous offrant un espace pour observer et travailler avec vos émotions, le Yoga Nidra peut aider à développer une plus grande résilience face aux défis de la vie.
Développement personnel
Le Yoga Nidra offre un chemin pour l’exploration intérieure, permettant une croissance et un développement personnels continus.
Santé et bien-être
En plus de la relaxation mentale, le Yoga Nidra peut aussi contribuer à la santé physique en aidant à réduire la tension et l’inflammation, améliorant ainsi le bien-être général.
Intégrer le Yoga Nidra dans votre quotidien ne nécessite pas de changements drastiques dans votre style de vie. Il suffit de quelques minutes chaque jour pour embrasser cette pratique ancienne et récolter ses nombreux bénéfices. Avec le temps, vous pourriez trouver que le Yoga Nidra devient une partie indispensable de votre routine de bien-être, un refuge tranquille dans le tumulte de la vie quotidienne.
Yoga Nidra, pour qui ?
Le Yoga Nidra est une pratique inclusive qui peut être adaptée pour répondre aux besoins de diverses populations. Il offre un espace de sécurité et de tranquillité qui peut être bénéfique à tous, quelle que soit leur condition physique ou mentale. Voici comment certaines populations spécifiques peuvent tirer profit du Yoga Nidra :
Personnes souffrant d’insomnie
Le Yoga Nidra peut être un outil précieux pour ceux qui luttent contre l’insomnie. La relaxation profonde qu’il induit peut aider à préparer le corps et l’esprit au sommeil.
Individus avec un stress post-traumatique (PTSD)
La pratique régulière du Yoga Nidra peut offrir un soulagement aux personnes souffrant de stress post-traumatique, en fournissant un moyen de traiter les traumatismes de manière sécurisée et soutenue.
Personnes souffrant d’anxiété et de dépression
Le Yoga Nidra peut aider à gérer les symptômes de l’anxiété et de la dépression en cultivant une meilleure conscience de soi et en promouvant la relaxation et l’acceptation.
Seniors
Les séances de Yoga Nidra peuvent être adaptées pour répondre aux besoins des seniors, offrant une manière douce et accessible de maintenir la flexibilité mentale et de promouvoir le bien-être général.
Enfants et adolescents
Les jeunes peuvent également bénéficier du Yoga Nidra. Il peut les aider à gérer le stress scolaire, à améliorer la concentration et à favoriser un meilleur sommeil.
Femmes enceintes
Le Yoga Nidra peut offrir une relaxation profonde et un soulagement du stress pour les femmes enceintes, tout en créant un lien avec leur futur bébé.
Professionnels
Dans un monde professionnel exigeant, le Yoga Nidra peut être un outil de gestion du stress efficace, améliorant la clarté mentale, la prise de décision et la créativité.
Athlètes
Les athlètes peuvent utiliser le Yoga Nidra pour la récupération mentale et physique, améliorant ainsi la performance et réduisant le risque de blessures.
Personnes atteintes de maladies chroniques
Le Yoga Nidra peut offrir du réconfort et aider à gérer la douleur et le stress associés aux maladies chroniques.
Yogis et méditants
Le Yoga Nidra peut approfondir la pratique des yogis et méditants expérimentés, en explorant des états de conscience altérés et en cultivant une présence et une conscience accrues.
L’adaptabilité du Yoga Nidra le rend applicable et bénéfique pour une large gamme de populations. Avec des instructions appropriées et une pratique régulière, il peut offrir un soutien significatif pour affronter les défis de la vie.
Ressources pour approfondir la pratique
La pratique du Yoga Nidra peut être enrichie et approfondie grâce à une variété de ressources disponibles. Voici quelques suggestions pour ceux qui souhaitent explorer cette pratique de manière plus approfondie :
Livres:
Les ouvrages tels que “Yoga Nidra” de Swami Satyananda Saraswati, ou “Yoga Nidra for Complete Relaxation and Stress Relief” de Julie Lusk peuvent fournir des informations complémentaires et des guides pratiques pour la pratique du Yoga Nidra.
Formations certifiées :
Il existe des formations certifiées en Yoga Nidra qui offrent une instruction détaillée, sous la guidance d’instructeurs expérimentés. Par exemple notre Programme Nida Creativity. Ces formations peuvent varier en durée et en contenu, permettant aux praticiens d’apprendre à guider les autres dans la pratique du Yoga Nidra.
Ateliers et retraites :
Participer à des ateliers ou des retraites de Yoga Nidra peut être une manière immersive d’explorer la pratique, souvent dans des environnements paisibles et soutenants.
Enregistrements guidés :
Il existe de nombreux enregistrements guidés disponibles en ligne ou sur des applications mobiles qui peuvent aider à pratiquer le Yoga Nidra à la maison. Ces guides audio sont souvent dirigés par des experts en Yoga Nidra et peuvent être une ressource précieuse pour la pratique quotidienne. N’hésitez pas à parcourir nos séances gratuites @NidaRest
Communautés en ligne :
Rejoindre des forums ou des groupes de méditation en ligne peut offrir un soutien communautaire, partager des expériences et des ressources, et rester motivé dans la pratique.
Cours locaux :
Trouver une association locale qui offre des cours de Yoga Nidra est une manière excellente de pratiquer en groupe, sous la guidance d’un instructeur expérimenté.
Ces ressources peuvent offrir des voies diverses pour explorer et approfondir la pratique du Yoga Nidra, permettant ainsi un enrichissement continu de l’expérience individuelle.
Conclusion
Le Yoga Nidra est une pratique ancestrale qui continue d’offrir une multitude de bénéfices dans le monde trépidant d’aujourd’hui. En permettant une relaxation profonde, la gestion du stress, et une exploration intérieure, il ouvre la voie vers un bien-être accru et une meilleure qualité de vie. Sa comparaison avec d’autres formes de méditation, les principes sur lesquels il repose et les bienfaits qu’il procure, montrent à quel point il est unique et précieux.
Bien que le Yoga Nidra soit accessible à tous, son efficacité repose sur une pratique régulière et consciente. Les diverses ressources mentionnées précédemment peuvent servir de tremplin pour ceux qui cherchent à approfondir leur compréhension et leur pratique du Yoga Nidra. Que vous soyez un débutant ou un praticien avancé, le Yoga Nidra a quelque chose à offrir pour enrichir votre parcours de bien-être et vous aider à naviguer avec sérénité dans les défis de la vie quotidienne.
Cet article a pour but de fournir une vision complète et bien informée du Yoga Nidra, en espérant qu’il éclaire votre chemin vers une exploration plus profonde de cette pratique ancienne, mais toujours très pertinente. Le voyage vers le bien-être est un parcours continu, et le Yoga Nidra peut très bien être un compagnon précieux sur cette voie.
Références
The Origin and Clinical Relevance of Yoga Nidra (L’origine et la pertinence clinique du yoga nidra)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9033521/
Effect of Yoga-nidra on Adolescents Well-being (Effet du yoga-nidra sur le bien-être des adolescents)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30233120/
The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors (L’impact du yoga nidra et de la méditation assise sur la santé mentale des professeurs d’université)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/
Study of effect of guided meditation on quality of life in patients of end stage renal disease (ESRD) on maintenance hemodialysis (Étude de l’effet de la méditation guidée sur la qualité de vie des patients atteints d’insuffisance rénale terminale (IRT) sous hémodialyse d’entretien)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36085065/
Yoganidra to Alleviate Anxiety (Yoganidra pour soulager l’anxiété)
Qui suis-je ?
Je suis Elie Genin, ancien insomniaque et grand anxieux, désormais instructeur de Yoga Nidra et NSDR depuis 7 ans. Le chemin a été long avant la découverte du Yoga Nidra, une pratique qui a littéralement transformé ma vie. J’ai exploré de nombreuses méthodes : anxiolytiques, somnifères, sport, acupuncture, méditation, compléments alimentaires, bains d’eau froide, et bien plus encore… Cependant, aucune n’a apporté autant de bienfaits que le Yoga Nidra et le NSDR. À travers ce blog, je souhaite partager les ressources nécessaires pour vous aider à retrouver des nuits paisibles et des journées sereines. Je propose également des vidéos gratuites de Yoga Nidra et NSDR sur ma chaîne YouTube : @NidaRest
NOTE DE TRANSPARENCE
Pour offrir un contenu clair et facile à lire, j’ai recours à l’IA (intelligence artificielle) pour m’aider à formuler certains passages. Cependant, l’IA n’est en aucun cas utilisée pour la recherche ou la création d’articles de toute pièce. Pour plus d’informations, cliquez ici -> Politique de transparence
Très intéressant ! 👏 Savez-vous au bout de combien de temps les bienfaits se font sentir ?
Bonjour, merci pour votre retour ☺ Les effets sont immédiats, dès la première séance vous allez remarquer des améliorations de votre sommeil et humeur. Mais plus vous allez pratiquer, plus les changements seront profonds et durables.