études et recherches sur le Yoga Nidra et les NSDR
Nous recensons et résumons ici toutes les études réalisées sur le Yoga Nidra ou les NSDR.
The Origin and Clinical Relevance of Yoga Nidra – L’Origine et la Pertinence Clinique du Yoga Nidra
L’étude explore le Yoga Nidra, une technique de relaxation qui vise une relaxation profonde. Elle met en avant que le Yoga Nidra est bénéfique pour la santé mentale et physique, avec des améliorations indéniables dans divers paramètres physiologiques. Elle mentionne également que le Yoga Nidra peut aider à réduire des indices mesurés de dépression et d’anxiété légères, bien que ces bénéfices n’aient pas été démontrés pour des cas sévères de dépression ou d’anxiété1.
A Closer Look at Yoga Nidra: Sleep Lab Protocol
– Un regard approfondi sur le Yoga Nidra : Protocole de laboratoire du sommeil
Cette étude a examiné la pratique du Yoga Nidra comme une intervention prometteuse pour les troubles du sommeil. Elle a porté sur 22 adultes, âgés de 18 à 45 ans, souffrant d’insomnie. L’étude a été structurée en deux visites cliniques, avec des mesures prises pendant et après la pratique du Yoga Nidra, y compris le temps d’endormissement, l’activité de l’électroencéphalographie (EEG), la variabilité de la fréquence cardiaque et le taux respiratoire.
Effects of a yoga nidra on the life stress and self-esteem in university students
– Effets du yoga nidra sur le stress quotidien et l’estime de soi chez les étudiants universitaires
L’étude a évalué les effets du Yoga Nidra sur le stress quotidien et l’estime de soi chez 40 étudiants universitaires. Répartis en deux groupes, 20 ont pratiqué le Yoga Nidra bi-hebdomadairement pendant 8 semaines, tandis que les 20 autres formaient le groupe témoin. Les résultats ont montré une réduction significative du stress et une augmentation notable de l’estime de soi chez les étudiants pratiquant le Yoga Nidra, suggérant ainsi que cette pratique pourrait être bénéfique pour atténuer le stress et améliorer l’estime de soi chez les étudiants universitaires1.
Psychological effects of yoga nidra in women with menstrual disorders
– Effets psychologiques du yoga nidra chez les femmes souffrant de troubles menstruels
L’étude visait à évaluer les effets du Yoga Nidra sur les problèmes psychologiques chez les femmes ayant des troubles menstruels. Pour ce faire, une recherche a été menée dans plusieurs bases de données pour identifier des essais contrôlés randomisés (ECR) publiés jusqu’en juillet 2016. Deux ECR potentiels ont été identifiés et inclus dans la revue. Les résultats ont montré une différence significative entre les groupes expérimental et témoin, avec une diminution significative de l’anxiété et de la dépression dans le groupe expérimental. En conclusion, l’étude suggère que le Yoga Nidra pourrait avoir des effets favorables en termes de réduction des problèmes psychologiques chez les femmes avec des troubles menstruels1.